Vous êtes au travail en milieu d’après midi, la réunion s’éternise, peut être n’auriez vous du pas prendre cette part supplémentaire de flanc à midi, vos paupières s’alourdissent, votre N+1 vous regarde en colère, vous n’y pouvez rien, vous vous assoupissez devant toute l’équipe…
Changement de scène, 3 jours plus tard, vous êtes en pyjama, votre tisane est bue, il est 23h, vous posez votre livre et éteignez la lumière…. Mais rien… le sommeil ne vient pas. Mais pourquoi ? Ce soir nous parlons de sommeil avec notre invité Armelle Rancillac, chercheuse au Collège de France (PSL). Nous sommes le 7 décembre 2022, vous êtes dans l’épisode 482 de Podcast Science, bienvenue
Tour de table
- Cléora qui crèche depuis Perduville
- Irène et son chat Marcel qui pieutent à Passy
- Alexa qui paresse depuis Los Angeles
- Pierre, Johan et Armelle Rancillac, bien éveillés, qui vont vous parler depuis l’appartement de Johan depuis Paris
Liens évoqués pendant l’émission
- La chronique de Taupo sur le sommeil des poulpes sur son site ssaft et sur sa chronique associée sur la méthode scientifique.
- Le dossier de Taupo sur les ruthmes circadiens dans l’épisode 154 fr de Podcast Science.
- Un dossier sur les rêveurs lucides dans un épisode de Savant Sachant Chercher.
- La chronique de Taupo sur le sommeil des méduses dans l’épisode 349 fr de Podcast Science.
- La chronique d’Alexa sur les orques dans l’épisode 475 fr de Podcast Science.
- Dossier d’Irène sur les microscopes dans l’épisode 159 de Podcast Science.
- Dossier d’Alexa sur le microscopes bi-photons dans l’épisode 405 de Podcast Science.
- Dossier de Cléora sur l’hypnose dans l’épisode 456 de Podcast Science.
- Plus d’infos sur les neurones de von Economo sur Wikipedia.
- Le livre D’Armelle Rancillac : AlicE 2630.
Les images de la semaine
Citation
“La véritable science enseigne, par-dessus tout, à douter et à être ignorant”
Miguel de Unamuno
Chatroom
La Chatroom
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: Hello tout le monde
Cleora: Ha que coucou
Cleora: d’ailleurs on vous entend dans zencastR ;p
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: Tu viens sur zencastr ?
Ashka: Hello 🙂
Alexa Sadier SciCom 
: Saluuuuuuuuuuuuut
Ashka: Vous allez bien ?
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: top
Mumune: Bonsoir à tous !
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: on va ptet commencer à l’heure ?
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: Ah non
irene: purée, encore raté…
Ashka: (Par contre, je vous lâche à 21h aujourd’hui, je ne pensais pas qu’il y aurait tant de semaines d’affilées o_O
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: plop
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: Vous nous entendez ?
Ashka: Ouiii
Mumune: On entend !
Ashka: Faut nous laisser le temps du F5, hein ^^
Ashka: ça fait longtemps, quand même, pour arriver au bout d’une BD, @Pascal
Pascal: Ca fait bizarre d’être de l’autre coté
Alexa Sadier SciCom : le flan, on sent bien la France
Mumune: Ah ! L’odyssée évolutive a été reçu mais c’est un cadeau de noel, je dois attendre le 24 :s
Pascal: @Ashka La BD est un format avec lequel j’ai beaucoup de mal
Alexa Sadier SciCom : je veux du flannnnnnnnnnnnnn
Pascal: L’image me perd
Ashka: Je crois que j’ai tendance à survoler un peu les images, sauf exception
Pascal: c’est la technique que j’ai adopté. Mais j’ai quand même l’impression de passer a coté du truc
Cleora: https://pbs.twimg.com/profile_images/1323175272435322889/iaCWEDpL_400x400.jpg
Cleora: https://www.researchgate.net/profile/Armelle-Rancillac
Cleora: https://www.college-de-france.fr/
Cleora: même en ligne ya tout plein de choses !
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: N’oubliez pas de poser vos questions en utilisant @ps
Pascal: Bon, ca à l’air de tourner. Je vais donc vous laisser
Pascal: Bonne soirée
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: Bonne soirée Pascal
Ashka: Ah oui, les chats, c’est bien des pros pour roupiller ^^
Ktex: Coucou
Cleora: Coucou @Ktex 🙂
Cleora: https://www.podcastscience.fm/wp-content/uploads/2021/09/ps456_05-Illustrations-des-traces-EEG.png
Ktex: C’est pour ça que dans les vol à long courrier ils te donnent des repas correspondant à la ‘horaire
Ktex: Quand j’étais parti en Nouvelle Zélande j’ai eu le droit à 3 petits déj dans l’avion plutôt que des vrais repas
Alexa Sadier SciCom : Ye
Alexa Sadier SciCom : Yes
ktex: @ps mais du coup le sommeil polyphasique c’est pas bon non plus ?
ktex: à l’époque où je pratiquais ce sommeil je dormais très très peu (3/4h) mais je m’étais jamais senti aussi bien
Ashka: Je vous laisse, à la semaine prochaine ? Ou dans 15 jours ?
Cleora: @Ashka Bonne nuit. Ce mois Décembre risque d’être silencieux au niveau du direct 😉
Alexa Sadier SciCom : bonne nuit!
Cleora: https://www.podcastscience.fm/dossiers/2013/12/05/le-rythme-dans-la-peau
ktex: Nyctalope
ktex: ça j’ai retenu ^^
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: je savais bien que c’était une…
ktex: et nythéméral aussi
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: nycthémères !
Mumune: ça me fait penser, faudra que je dise à Boromir de ramener ma décolleuse
Barenziah: bonsoir à tous !
Mumune: Personnellement je me suis rendu compte que je suis moins fatigué depuis que je ne ferme plus mes volets. Je dors souvent moins qu’avant mais je me réveille avec la luminosité externe qui augmente. J’imagine que c’est un mix entre les phases de sommeil et la luminosité captée, en tout cas ça fonctionne bien.
Cleora: B’soir @Barenziah
Cleora: Les neurones de von Economo
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: von éplucheuro
ktex: On dors au total genre 3h par jour, mais par “période”
ktex: genre moi je dormais de 6h a 9h, puis une sieste de 15min vers midi, pusi 15min le soir
Taupo @pierrekerner@mastodon.social: eh beh
ktex: après les “réglages” ça dépend des gens et de leurs tolérance
ktex: j’ai fait ça pendant 5 mois perso et c’était génial (puis j’ai fait une paralysie du sommeil, et c’était aussi génial)
Mumune: Cela avait été traité dans un très ancien podcast sciences il me semble, et les études montraient que ça n’avait pas d’influence négative
Mumune: Par contre il fallait respecter le rythme que l’on s’imposait. Par exemple @ktex si tu raté une de tes siestes est-ce que ça te mettais bien ko ?
ktex: Oui j’étais ko, ça par contre le rythem il fallait vrmt le respecter
Mumune: Et après tu mettais du temps à récupérer ou une “bonne nuit” de sommeil (tes 3h) ou une autre sieste de 15 min et c’était bon ou c’était compliqué de resynchroniser ?
ktex: si il y a déjà eu des recherches sur les rats et chiens sur les rêves
ktex: dans ce cas je continuais mon rythme normalement, je changeais rien
ktex: du coup si j’étais claqué j’attendais ma prochaine phase de sommeil pour m’endormir et pas dès que c’était possible
Mumune: Ah oui pour éviter de tout dérégler. Mais ça devait être bien compliquer de lutter alors qu’on tombe de sommeil ^^”
Cleora: https://www.podcastscience.fm/wp-content/uploads/2021/09/ps456_07-Hypnogramme.png
ktex: Ouais c’était pas facile à mettre en place au début, mais après ça roule
Alexa Sadier SciCom : https://ibb.co/kDgRpwM
Alexa Sadier SciCom : https://i.ibb.co/Zg6n3FN/Screenshot-20221207-124024.png
Alexa Sadier SciCom : un exemple de cycle donné par une montre
irene: c’est le tien?
Alexa Sadier SciCom : yes 🙂
irene: Nice!
Alexa Sadier SciCom : On voit les phases de réveil du coup !
Alexa Sadier SciCom : (c’est pas toujours aussi clean xD)
irene: C’est génial.
irene: tu as fait comment pour downloader les données depuis ta montre?
Cleora: https://www.podcastscience.fm/emission/2020/04/02/podcast-science-405-microscope-biphoton/
Alexa Sadier SciCom : C’est super simple, ma montre est connectée bluetooth avec mon tel et l’appli du téléphone crée ça
irene: Ha yes!!
Alexa Sadier SciCom : Pour les plus geeks d’entre nous, il est même possible d’exporter ces data en .csv pour faire des stats sous R si le coeur t’en dit 😀
irene: Carrément!
Cleora: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/56/Human_astrocyte.png
Cleora: https://s3.amazonaws.com/babelcube/covers/56fd832b14080_alice-2630_BookCover-Front_copie.jpg
ktex: C’est intéressant mais moi je vais devoir y aller, je vous souhaite une excellente soirée à tous !
Cleora: Bonne fin de soirée Ktex 🙂
Alexa Sadier SciCom : bonne soirée ktex!
Mumune: Bye ktex !
Cleora: Bonne Nuit ! 🙂 et de rêves
Barenziah: bonne nuit !
Mumune: Merci à l’équipe et merci à Armelle !
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